瑶柱腐竹杂粮粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

腐竹：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化

食材用料

瑶柱腐竹杂粮粥的做法

• 1.瑶柱洗净，热开水浸泡10分钟

• 2.提前一晚洗净杂粮，沥干水，盖上保鲜膜放冰箱冷冻格

• 3.把腐竹剪成小段

• 4.烧一锅水，水沸后放进杂粮和瑶柱（泡瑶柱的开水一起倒入），并加入腐竹煮20分钟左右

• 5.放盐调味