10月14日下午，微博一度瘫痪，韩国女星崔雪莉，在家中自杀，年仅25岁。雪莉生前患有严峻的郁闷症，即便她素日里照旧接拍广告，上节目，可不知道多少个夜晚，郁闷症好像鬼魂一般渐渐地吞噬着她的魂灵，终究，她在如花的年岁干枯。
近年来郁闷症越来越多的呈现在大众视界里，据统计，现在全球郁闷症患者超越3亿。
而跟着我国留学生人数的持续攀升，关于留学生的心思健康问题也层出不穷。
在耶鲁大学关于美国郁闷症患者的查询中显现，我国留学生中，清晰表明有郁闷症倾向的人群高达45%，而美国学生仅有13%。
在他人眼里，他们是顶着名校光环、呼吸着海外新鲜空气，沐浴着明丽阳光，吃着无污染食物的宠儿。
可谁又知道，独自一人留学在外，面临生疏的国度、新的言语环境和日子方式，深重的课业压力，人际关系的处理等等等等，又怎能像他人眼中那样光鲜靓丽。
那么究竟是什么导致了这些学生的郁闷与焦虑？又该怎么防止呢？
1、学业压力：
一会儿从了解的中文进入英语学习环境，由于言语的不熟练，再加上国外高校的高强度课业压力，随堂测验、小论文、小组作业、考试说来就来，有多少对自己要求高的留学生天然而然发生丢失、郁闷乃至妄自菲薄的负面心境。又有多少小伙伴由于学习成果的落差躲在被窝里悄悄流眼泪。
2、文明差异：
习惯英国文明的进程是很不简单的，你抵达生疏环境后，食物、住宿、日子习惯等在内，会很简单让你发生莫衷一是的感觉；尤其是那些缺少独立生存才能的孩子，脱离爸爸妈妈的依托，远离家园和朋友，很简单引起孤独感，这种孤独感极或许引起消沉的心境或许做一些风险的作业，比方吸烟、酗酒、乱交。
3、外交环境：
由于文明背景的差异，留学生的交流的圈子基本上便是留学生，很难融入当地学生的外交圈，咱们的共同话题相对比较少，就算咱们由于Group Work 之类的学习活动和外国人建立起的友谊一般也仅仅泛泛。国外常用的 Twitter、Facebook 等外交软件，Party 文明等等，对留学生来说都需求习惯。一同也的确有一部分外国学生，关于我国和我国学生有着负面的刻板形象，这也会构成一些交流的妨碍。
4、怕孤负爸爸妈妈：
许多留学生表明爸爸妈妈出钱供自己出国现已很辛苦，自己不能孤负他们的期望，让爸爸妈妈知道他们的出资没有白搭，简单构成心思担负。一同，留在国外比较难而国内的作业局势也严峻，有些留学生对自己未来的作业分外忧虑，忧虑自己既没办法留在国外又无法在国内找到满足的作业。这样的话，焦虑感天然就呈现了。
5、经济压力：
多少人并没有优渥的家境，他或许是花光了爸爸妈妈的积储，带着全家的期望去留学的。日子上要节衣缩食，平常还要勤工俭学以补助开支。还要兼顾着成果优异，这其间的压力可想而知。
因而，针对留学生的压力来历，咱们能够活跃从多方面进行调理，比方测验下面处理办法：
1、运动
运动最能直接开释压力，时刻久了身体还会分泌出一种内啡肽，会让人心境更酣畅，减轻压力。跑步、打球都是不错的挑选。
2、倾吐，不要一个人
有压力时，最好不要自己呆在房间里，简单堕入心境里出不来。教师、家长、亲朋、乃至是专业心思咨询师，找他们倾吐后会好许多。并且能够得到旁观者的客观主张。
3、歇息
人体得不到充沛的歇息，也会让咱们处于一种焦虑情况。好的睡觉和歇息也是减压的根底。
4、培育爱好
培育不同的爱好，多参与校表里的活动或许沙龙、短期游览、听音乐、养只宠物或许养几颗植物，搬运一下注意力，都有助于帮咱们开释压力，涣散负面心境，缓解郁闷。
可是咱们也应该了解：郁闷≠郁闷症
在日常日子中，咱们常常会由于考试没考好、求职不顺利、情感不顺心等情况而感觉到郁闷，然后就认为自己得了郁闷症。但其实郁闷并不等同于郁闷症，郁闷仅仅一种负面心境，而郁闷症是一种精力类综合症，包括很多心境感触异常。假如持续超越2周以上的时刻呈现以下5种或以上的情况，那么你或许现已患上了郁闷症（来历：《CCMD-3我国精力妨碍分类与确诊规范》）：
1.爱好损失、无愉快感；
2.精力减退或疲倦感；
3.精力运动性迟滞或激越；
4.自我点评过低、自责，或有内疚感；
5.联想困难或自觉考虑才能下降；
6.重复呈现想死的想法或有自杀、自伤行为；
7.睡觉妨碍，如失眠、早醒，或睡觉过多；
8.胃口下降或体重显着减轻；
9.性欲减退。
假如呈现了郁闷症的情况，最需求的便是专业医治，需求家人的了解、容纳和陪同。
1、向心思医师求助
一般校园都会为学生供给免费心思健康咨询服务。情况严峻的同学不要躲避，自动找医师咨询，合作医师进行心思引导与医治。在国外生疏的言语环境中假如能有专业的医师用母语交流会医治会愈加有用，由于专业心思医师更简单知道郁闷症发生的原因并供给协助。
2、爸爸妈妈陪在身边或休学回国
其实郁闷症患者十分需求爸爸妈妈的陪同与了解。由于爸爸妈妈能够随时重视你的情况，帮你坚持规则的日子作息，有问题能够随时交流；假如病情严峻学业无法持续，能够挑选休学一段时刻，回到了解的国内待在爸爸妈妈身边，与朋友一同参与感爱好的活动，让自己逐步康复自傲、康复爱好。
由于国外的环境、言语、外交都与国内天壤之别，留学生在巨大的压力下愈加简单发生负面心境。发生负面心境并不可耻，日子原本便是苦与乐同行，苦的时分，要懂得自我调理和放松，及时给自己加糖；悲欢离合咸五味俱全，曲曲折折……这才是人生不是么。
