原标题：瑜伽教师必备——调息法大全
调息，梵文词为Pranayama，其间Prana指生命的能量、呼吸的气味、生命之气，yama的意思是延伸、操控。因而，调息法便是对呼吸的操控和连续，也称为呼吸操控法。经过调息法的操练，咱们咱们能够获得对生命能量的操控，使神经系统安静下来，停息大脑的活动，使注意力愈加会集，使身体和大脑发生安静宽广的感觉，有助于机体内涵潜藏的精力能量的唤醒，一般用在瑜伽课前。
常常有人问，瑜伽的呼吸法和调息法是一回事吗？有没什么差异？简略的说，呼吸是指瑜伽操练过程中选用的呼吸办法，不约束体式，而调息是指操控呼吸的办法，有特定的体式、坐姿的要求。
下面介绍几种调息法的做法和成效，请根据需求挑选组织操练。
Brahmari，经过鼻道吸气，嘴巴轻闭，宣布类似蜜蜂的声响，呼气时宣布“嗡” “嗡”的声响，试着十个回合，歇息一下再做。
成效：强化声带和喉部肌群，声响会变得香甜，进入深思的境地，能够医治失眠，对歌唱的人很好。
Sitali，伸出舌头将它卷成管状，用嘴巴吸气，再用鼻道呼气。
成效：加以净化血液。解渴和冷却咱们的呼吸系统。
卷舌式调息法
Sitkari:舌尖抵住上颌，用嘴巴吸气，鼻子呼气。
成效：加以净化血液。解渴和冷却咱们的呼吸系统。
Kapalabhati和太阳风箱式瑜伽调息很类似。但是在Kapalabhati里仅仅运用横膈膜。太阳风箱式瑜伽调息是运用整个呼吸系统。在太阳风箱式瑜伽调息里，屏息时也运用收束法以便让生命能量和Apana结合来唤醒Kundalini。
成效：对心肺功用很好，清空气管，对呼吸系统很好，呼吸道有问题的也能够练（禁：高血压、孕妈妈）。
右手作Vishnu Mudra 手势。堵住左鼻道；用右边鼻道吸气，用左鼻道渐渐静静的呼气。这是一个回合。开始时做10个回合，再渐渐增加到20个回合。
成效：供给身体能量，让神经振奋
右手作Vishnu Mudra 手势。堵住右鼻道；用左面鼻道吸气，用右鼻道渐渐静静的呼气。这是一个回合。开始时做10个回合，再渐渐增加到20个回合。
成效：让神经安静下来，可医治失眠
调息不是单纯的呼吸，而是对全身被激活的能量的操控，是全身在肺的带动下进行的物质交流，在物质层面上、在生命之气这个层次上树立身心调和的底子操练。瑜伽教师要知道，调息需求熟练掌握瑜伽中的呼与吸的不同根本技巧，让呼吸渐渐变得深远而有操控；多操练净化技巧；操练悬息（屏息），坚持技巧。在讲堂中，正确的调息让会员赶快的安静下来，更好的进入状况进行体式操练，并且能够精确的经过气候、会员的状况挑选性的进行调息操练，例如夏天能够用嘶式调息法降温祛暑，精力状况过于严重的会员能够用月亮调息让神经安静下来，让大脑歇息……
瑜伽调息法让咱们了解对生命能量的操控，瑜伽教师更应该学会用调息法协助会员发觉、唤醒和开释身体内潜在的精力能量，让会员用呼吸树立身体和精力的衔接，由于瑜伽便是衔接，衔接是瑜伽的魂灵。
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